Sabah, 3 tane yağsız zeytin, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, isteğe bağlı olarak keçi peyniri de kullanabilirsiniz, domates, salatalık ve 1 tane haşlanmış yumurta ve istediğiniz kadar kepek ekmeği Öğle- et, tavuk, balık veya köfte tercihlerini size bırakıyoruz ama her gün bunlardan bir tanesini illa ki yemeniz gerekiyor, yanına da yeşillik veya domates salatası yiyebilirsiniz, öğle yemeğinden 2 saat sonra 1 tane elma, kivi veya greyfurt yeme hakkınız var Akşam- haşlanmış sebzelerden bir tabak, sebze seçimlerini de size bırakıyoruz, yanına normal veya sarımsaklı yoğurt ve ardından da maden sodası.
