Hepimiz kahvaltının önemini biliyoruz. Düzenli kahvaltı alışkanlığı, kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Bazen kahvaltıyı zorunluluk olarak görüp es geçmek isteriz. Hadi itiraf edin, dengeli bir kahvaltı hazırlamak ve bunun için ekstra zaman yaratmak oldukça güç. İşte size 10 zengin ve hazmı kolaylaştırıcı kahvaltı seçeneği. Hazırlaması çok kolay.
1. Nohut ve Avokado tostu
Kızarmış ekmeğinizin üzerine taze avokado dilimleri ve haşlanmış nohutları ekleyip dere otu ve biberle servis yapın. 267 kalori.
2. Yoğurt ve Müslili tatlı kup
Müsli, yoğurt ve dilimlenmiş çilekleri karıştırıp bir gece buzdolabında bekletin. Tatlınız sabaha hazır. 288 kalori.
3. Pirinç ve yumurta
Önceden toz zencefil ekleyerek haşladığınız kahverengi pirincin üzerine tavada pişirdiğiniz yumurtayı ekleyip isteğe göre tuz ilave ederek servis yapın. 314 kalori.
4. Kavanozda şef salatası
Kim demiş salata öğle yemeği içindir diye. Salatayı kahvaltınızda da yiyebilir ve sindirim sisteminize yardımcı olabilirsiniz. Evde bulunan kuzu kulağı roka gibi yeşillikleri doğradıktan sonra zeytinyağı ve limon ilave ederek bir kavanozda karıştırın. Kahvaltınız hazır. Üstelik sadece 449 kalori.
5. Tam tahıllı tost ekmeği ve yağda yumurta
Az yağlı tavada hazırladığınız yumurtayı tost ekmeğinin arasına koyup tercihen tost makinesinde ısıtın. Sadece 331 kalori.
6. Greyfurt ve tatlı gevrek
Bir dilim greyfurtun üzerine bal ve kahverengi şekerle karıştırdığınız kahvaltılık gevreği ve yoğurdu ekliyoruz. Servise hazır. 153 kalori.
7. Hindi fümeli bruto
Doğranmış yeşil biber, haşlanmış mısır ve küp küp hazırlanmış hindi fümeyi dürüm ekmeğine sarıp servis yapın. 373 kalori.
8. Peynirli Sandviç
Klasik peynirli domatesli soğuk sandviçi kim sevmez ki? İster tost ister hamburger ekmeğinin arasına yeşil biber, domates ve peynir ilave ederek servis yapın. 329 kalori.
9. Akdeniz Parfesi
Cherry domates, kırmızı soğan ve doğranmış salatalıkları parfe kadehinde humus ve süzme yoğurtla servis yapın. 307 kalori.
10. Füme somonlu yağda yumurta
Bir tavada somon, taze kuşkonmaz ve keçi peynirini çevirin. Üzerlerine yumurta ekleyip pişirin. Servise hazır. 328 kalori.
