Sabah: 2 adet yumurtayla birlikte 2 ince dilim pastırma yenilmesi, sade kahve tüketimine eşlik edecek olan yarım greyfurt ya da greyfurt suyu (250 ml) içilmesi gerekmektedir.
Öğle: Çoban salatasıyla sınırsız et tercihi yenilmektedir. İçecek olarak greyfurt suyu (250ml) eklenmesi uygun olacaktır.
Akşam: Kırmızı lâhanayla kereviz, pancar gibi seçeneklerden yararlanılarak nişastasız yeşil yapraklardan oluşan sebzeli bir yemek tercihiyle sınırsız et ya da balıketi değerlendirilebilmektedir. Yemeğin yanına gene yarım greyfurt tüketimi ya da greyfurt suyunun (250ml) menüye eklenmesi gerekmektedir.
Gece: Süt içimi önerilerek (250 ml) yağsız olması gerekmektedir.
Greyfurt diyeti uygulanılırken salatalarda yağ tercih edilebildiği gibi yiyeceklerin yağsız pişirilerek yenilmesi tavsiye edilmektedir. Greyfurt diyeti uygulamasında vurgulanılan bir başka detay ise greyfurt suyuna herhangi bir şeker katkısının kullanılmaması gerektiğidir. Şeker kullanımı kesinlikle yasak olarak belirtilmiştir. Greyfurt diyeti haricindeki tüm diyet listeleri için diyet listesi kategorimizi buradan inceleyebilirsiniz.
Düşük karbonhidrat ve orta derecede protein alımıyla Greyfurt diyeti günlük alınması gereken kalori miktarını 800-1000 olarak belirleyip protein alımı mantığıyla zayıflama potansiyelinin elde edilmesini rahatlıkla sağlayabilmektedir ancak greyfurt diyeti günlük kalori alımı çok düşük olan bir diyet türü olduğundan uzun süre uygulanması pek tavsiye edilmemektedir.
