1.gün
Kahvaltı-2 grisini, az keçi peyniri, şekersiz çay
Öğle-haşlanmış balık, roka salatası
Akşam-haşlanmış kabak, yoğurt
2.gün
Kahvaltı-1 dilim kepek ekmeği, beyaz peynir, yarım greyfurt
Öğle- haşlama tavuk, domates salatası
Akşam- ıspanak haşlama, kuru cacık
gün
kahvaltı- 1 dilim çavdar ekmeği, domates, 2 yeşil zeytin
öğle-ızgara et, mercimek salatası
akşam- haşlama brokoli, yulaflı yağsız yoğurt
4.gün
Kahvaltı- 1 dilim buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, salatalık
Öğle- ızgara 4 köfte, roka salatası
Akşam- haşlama yeşil fasulye, kısır
5.gün
Kahvaltı- 2 tuzsuz kraker, az keçi peyniri, 3 siyah zeytin
Öğle-ızgara balık, yeşil salata
Akşam-haşlanmış lahana, sarımsaklı yoğurt
6.gün
Kahvaltı- 5grisini, lor peyniri, salatalık ve domates
Öğle- ızgara az et, domates salatası
Akşam- börülce salatası, 1 elma
7.gün
Kahvaltı- neskafe, bir ince dilim kaşar, yağsız omlet
Öğle-ton balığı, kıvırcık salata
Akşam-ıspanak bol yoğurtlu
