7 günlük protein diyeti

Protein diyeti listesi içerisinde tüketeceğiniz yiyecekleri belirli kriterlere göre sınırlandırmak diyetten daha fazla yararlanmanızı sağlayacaktır. Yani protein diyeti listesi içerisinde tüketeceğiniz kırmızı etleri sığır ya da kuzu eti olarak tercih etmeniz gerekmektedir. Sakatat olarak tüketmek istediğiniz et ürünlerinde sadece ciğer tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır. Diyet içerisinde ufak değişiklikler yaparak arada balık da tüketebilir ve yanında limon olabilir. Tavuk ürünlerinin derisini bulundurmamaya ve günde 2 litre su tüketmeye çalışınız. Zayıflamak için su oldukça önemlidir.

1. Gün: Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak büyüklüğünde peynir ve iki dilim kepekli ekmek Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata ( yağ kullanmayın ) Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası ( yağ kullanmayın )

2. Gün: Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay Öğle: Yağsız meyveli yoğurt ve yağsız salata Akşam: Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata ve yağsız yoğurt

3. Gün: Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak büyüklüğünde peynir ve iki dilim kepekli ekmek Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata ( yağ kullanmayın ) Akşam: Çorba, ızgara tavuk ve doyana kadar az yağlı salata

4. Gün: Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata ( yağ kullanmayın ) Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası ( yağ kullanmayın )

5. Gün: Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata ( yağ kullanmayın ) Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası ( yağ kullanmayın )

6. Gün: Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak büyüklüğünde peynir ve iki dilim kepekli ekmek (isteğe bağlı yağsız mevsim salatası) Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve yağsız salata Akşam: Izgara kırmızı et ve meyve salatası ( yağ kullanmayın )

7. Gün: Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak büyüklüğünde peynir ve iki dilim kepekli ekmek Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve yağsız salata Akşam: Izgara tavuk, yağsız salata ve yağsız yoğurt