Yaza hazırlanın!

Bu haftaki sağlık köşemizde bir haftalık karbonhidrat diyeti var. Yaza girerken fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için ideal.

1. Gün:
Kahvaltı: tereyağlı veya zeytinyaplı sebzeli omlet
Öğle Yemeği: Yeşillikle beraber yoğurt ve bir avuç badem
Akşam Yemeği: Ekmeksiz peynirli hamburger, yanında sebzeler ve salsa sosu
2. Gün:
Kahvaltı: Sucuklu veya pastırmalı yumurta
Öğle Yemeği: Bonfile ve sebze
Akşam Yemeği: Tereyağlı somon ve sebzeler 3

3. Gün:
Kahvaltı: Tereyağlı yumurta, yanında istediğiniz sebze
Öğle Yemeği: Zeytinyağ ile tatlandırılmış karides salatası
Akşam Yemeği: Izgara tavuk ve çeşitli sebzeler
4. Gün:
Kahvaltı: Bol sebzeli, tereyağlı veya zeytinyağlı omlet
Öğle Yemeği: Tavuk salatası
Akşam Yemeği: Bonfile ve sebzeler 

5. Gün:
Kahvaltı: Sucuk veya pastırmarlı yumurta
Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Tavuk salatası
Akşam Yemeği: Hindi ızgara ve sebze
6. Gün:
Kahvaltı: Sebzeli omlet
Öğle Yemeği: Yeşillik üzerine yoğurt, bir avuç ceviz
Akşam Yemeği: Köfte ve sebze 

7. Gün:

Kahvaltı: Pastırmalı veya sucuklu yumurta
Öğle Yemeği: Bonfile ve sebze
Akşam Yemeği: Izgara tavuk kanatları, yanında ıspanak salatası.